Dzięki! Night, Bziu, Tea Zobaczymy na ile zostaną. Night Bo ja z tych mało krzykliwych jestem, wole siedzieć cicho w kąciku, obserwować wszystko i robić swoje ;-) Wczoraj trening wchodził dobrze, aż byłam zdziwiona - ale później sobie uświadomiłam że to może kwestia beta-alaniny. Miałam też dużo motywacji - postanowiłam że w przyszłym roku zaliczę [...]
[...] itp. co wymusza wcześniejsze planowanie miski. Zrobiłam sobie tabelę gdzie rozpisuje posiłki - łatwo wtedy zadbać o to czego chce się jeść więcej czego mnie :-)) Treningowo wszystko w weekend przebiegło zgodnie z planem. Wczoraj zrobiłam trening siłowy. Większość ćwiczeń ładnie wchodziło i w sumie mogłabym po dokładać - ale stwierdziłam że po [...]
[...] 8-) U Ciebie widziałam już wchodzi bardzo ładnie Butterfly :-)) W sobotę mam nadzieję że uda mi się zrobić trening własny. Zrobiłam sobie plan nad czym pracować coby porobić wszystko w odpowiedniej kolejności i o niczym nie zapomnieć. Postaram się zrobić filmiki. 1. Do rozgrzewki muszę dodać rehabilitacje i wprawki do stania na rękach. 2. Spiny [...]
[...] szpagatach i exoticku, w sobotę zrobiłam swój rurkowy trening, grupowy i gięcie pleców. Na moim własnym treningu okazało się że godzina jest trochę przy krótka żeby zrobić wszystko co sobie założyłam :-( Odsunie mi się jednak w czasie nauka dwuboju - otworzyła się możliwość treningów Pole Dance z moim poprzednim instruktorem i w dużej mierze z [...]
[...] tylko na kiepskim gięciu pleców :-( Dzisiaj wszedł trening na siłowni przed pracą %-) chociaż poziom energii raczej na niskim poziomie dzisiaj, ale jestem przed @ także wszystko się zgadza. Trening 06.02.18 1. Podciąganie 4/4/4/4/4 Nastepnym razem będe już dorzucać, koniec macania się z siłownią :-D 2. HT 3x12 55kg/60kg/65kg Znalazłam wałek [...]
[...] na początku było mi niedobrze {{:-( ale takie uroki robienia treningu tuż przed okresem 4. WL 27,5/30/32,5 x12 Ładne weszło, ale tutaj wiosło będzie dyktować obciążenie, dopóki nie pójdzie dalej to nie będę tu nić dokładać Mimo wszystko jestem bardzo zadowolona z treningu, nie odbiega on daleko od tego który miałam zrobić kiedy się rozchorowałam.
[...] wiadomych powodów. Narazie próbuje wrócić na właściwe tory, ale tak na 100 % będzie ok dopiero pewnie za jakies 1,5 tygodnia jak skończe imprezki urodzinowe. O dziwo, mimo wszystko poprawił się stan moich barków, wczoraj udało mi się zrobić handspringa na swoją gorszą stronę - pierwszy raz w tym roku }:-( Poprzednie udane próby miały miejsce w [...]
[...] mieszkania lub schronu, gdyż można wejść/włazić komuś w dupę. * Dupa może służyć jako tarcza ochronna; użyta w stwierdzeniu „dupochron” oznacza wszystko co ma na na celu ochronę własnego tyłka i nie tylko. * Funkcja meteorologiczna, polegająca na możliwości zmiany pory roku, tudzież przeniesienia w czasie [...]
[...] w jajecznicy. Na wyrzucanie żółtek to można sobie pozwolić przed zawodami, w przeciwnym razie nie widzę potrzeby - w końcu to mega źródło składników odżywczych. Wypisałeś wszystko co spożywasz? Na śniadanie tylko jajecznica? To mało tym bardziej, że posiłki z rana powinny być większe (zapobiega to objadaniu się w późniejszej porze dnia). Do [...]
[...] na kolejną walkę wystarczająco szybko. Jorge Masvidal stał się ogromną gwiazdą UFC w 2019 roku po tym, jak zmiótł z Oktagonu Darrena Tilla, Bena Askrena i Nate'a Diaza - wszystko w ciągu ośmiu miesięcy. Ale takich dni było mało i rzadko. Walczył i przegrał z Kamaru Usmanem w lipcu 2020 roku, a następnie ponownie w kwietniu 2021 roku. Minęło [...]
to był taki dziwny ból.gdybym miał to zlokalizować,to chyba jakoś tak najniższa część czworobocznego. nigdy mi się coś takiego nie zdarzało.na szczęście po założeniu pasa wszystko wróciło do normy. generalnie wszystko(niestety) robię na kocie,więc to raczej nie od tego. nie wiem skąd to się wzięło,nie wiem co to miało znaczyć...mam tylko [...]
[...] ręce. Kurva a niech mi ktoś powie co w tym trudnego? mam od siebie większego, silniejszego, wyższego to mu j** butem po palcach stóp, za torbę, szczypanie po mięśniach itp wszystko by go otworzyć, na to silnych nie ma. Trafił się jeden policjant po BJJ i zaczął fisiować pawiana, że on to by do gardy wciągnął, pokazuje te motyle gardy i inne. I [...]
[...] gdzie kulturysta przeszedł metamorfozę życia bo z kulturysty poszedł po rozum do głowy i przestał jeść 11 posiłków na dzień i nie zamykać się tylko na żelastwo %-) Jakie to wszystko jest chore... Ci którzy siedzą w kulturystyce problemu nie widzą - normalne, ale ja sam ważyłem kiedyś najwięcej pod 116kg i to była masakra....dopełniałem kalorykę [...]
[...] było śmieszniej - nie swoich, tylko z dotacji unijnej w większości takich placówek %-) i wilk syty i owca cała. Jest sobie te radio, odpalić coś tam trzeba, ale wszystko jak najtańszym kosztem. Wbrew pozorom tacy bezdomniacy to cała rzeka informacji. Ktoś zapyta i po co takim bezdomnym czy więźniom tyle diet ? to wszystko jest kasa. [...]
Miejsce to miejsce- fakt wystartowania, dania z siebie wszystko to już sukces, gratulacje!:-) Już wiesz co poprawić, na czym się skupić by kolejnym razem być wyżej:-) Podziwiam, że chciało Ci się jeszcze zasuwać 100km autem po wszystkim! No ale to jest właśnie to o czym już pisałem, nie próżnujesz i ostro zasuwasz. Ładne nogi:-) Fajnie, że się Wam [...]
Czawaj - to prawda. po spotkaniu tej "bestii" trochę o nich poczytałam i wszystko co piszesz się zgadza. mega ciekawe zwierzęta. ale ponoć szkodniki okrutne i właśnie tylko z pozoru takie milusie. (co nie zmienia faktu że przeurocze z pyska i futra) Rion - też się cieszę, że z tym niedzielnym treningiem, jaki by on nie był, jakoś się udało. jak [...]
[...] zamieścić wywiad z Arturem Wichniarkiem, na temat tego, co robił w Sylwestra, to my zdecydowaliśmy się pójść jeszcze dalej. Leo Beenhakker: "Mam dość Polski i Polaków, wszystko tłumaczycie swoimi narodowymi cechami. Że jak ktoś jest na szczycie, to go trzeba ściągnąć w dół. Leo, uspokój się, to w Polsce typowe - ciągle to słyszę. A ja mówię [...]
[...] Poczytałem dzisiaj dość sporo i także o typach metabolicznych i w sumie by się zgadało bo jak próbowałem robić redukcję na ckd to mnie podlało %-), deficyt był, trening i wszystko na 100% a jednak nie tędy droga dla mnie. Wychodzi na to że dla mnie jednak więcej węgli a mniej tłuszczu. Więc- białko na razie na stałym poziomie czyli 250g, 15% [...]
[...] 17,5 z poprzedniego od razu zaczęłam z 20 i drugą też zrobiłam z 20. Nie robiłam przy lustrze więc nie wiem jak nogi. Już bardzo się pilnuję i plecy i brzuch napinam i wszystko ale i tak nie jestem pewna czy jest cacy, zwłaszcza że znowu się odzywają plecy, już nie mówię tu o rozciąganiu bo staram się jak mogę. B1 wyciskanie na skosie [...]
[DT] liona
